با درد آرتروزتان چه‌ کنید

 ورزش منظم روزانه به مدت حداقل 30 دقیقه، انجام حرکات کششی در طول روز، اجتناب از حمل اشیای سنگین، استفاده از تشک طبی و استاندارد، اجتناب از نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر، پوشیدن لباس گرم در روزهای سرد، نوشیدن مقدار کافی آب در روز، درمان انواع کم خونی، آگاهی از علایم آرتروز، خوردن صبحانه کامل، کنترل استرس، خواب کافی، محافظت از مفاصل.

شیر کم چرب سرعت پیشرفت آرتروز را کند می‌کند: تحقیقات نشان می‌دهد که یکی از مهم‌ترین مواد غذایی کاهش‌دهنده التهاب مفاصل، شیر کم چرب یا فاقد چربی است که پیشرفت آرتروز در زانوی زنان را کاهش می‌دهد. در این بررسی 1260 زن و 900 مردی که از آرتروز مفصل رنج می‌بردند در طول چهار سال مورد بررسی قرار گرفتند و نتایج نشان می‌دهد که پیشرفت بیماری در زنانی که بطور مرتب شیر کم چرب یا بدون چربی مصرف می‌کردند، بسیار آهسته بود.